Nếu bạn chọn Nhịn ăn gián đoạn với chu trình ngắn 12:12 hay 16:8 thì việc ăn trở lại sẽ không khó cho hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn chọn nhịn ăn gián đoạn với chu trình từ 1 ngày trở lên, thì việc ăn trở lại bạn cần đặc biệt quan tâm!
Tham khảo thêm: Các cấp độ và chu trình nhịn ăn gián đoạn
Trong giai đoạn bạn nhịn ăn, lượng insulin trong máu rất thấp. Khi bạn ăn trở lại, nếu bạn ăn “vồ vập” và ăn nhiều quá cùng lúc thì lượng insulin tăng lên nhiều một cách đột ngột. Vì insulin tham gia vào quá trình chuyển những khoáng quan trọng đi vào bên trong tế bào, nên khi tăng lên đột ngột có thể gây rối loạn chất điện giải bên trong cơ thể, tăng nhịp tim, ói, xỉu, mệt mỏi,…
Để hạn chế tình trạng này, rất đơn giản là bạn chỉ cần ăn từ từ và ăn từ lỏng đến đặc để lượng insulin tiết ra từ từ, cơ thể của bạn được thích nghi dần . Ví dụ như bạn uống một ít nước ép rau củ quả, 5-10 phút sau bạn ăn một ít salad hoặc trái cây, bạn nghỉ tiếp 15 – 20 phút rồi bắt đầu ăn bữa chính một cách thật chậm, vừa ăn vừa thưởng thức.
Bạn nhớ trang bị cho mình kiến thức trước khi thực hiện một lối sống mới, một chế độ mới để không biến một giải pháp hiệu quả vì thiếu hiểu biết lại gây ra các tác hại đáng tiếc cho cơ thể yêu thương của mình nhé.
Ornaturic yêu bạn!
Các chủ đề về nhịn ăn gián đoạn cần thiết cho bạn: