Nhịn ăn gián đoạn dài ngày muốn hiệu quả cần kéo dài từ 48h-72h. Nếu bạn chưa nhịn ăn được tới mức này thì hiệu quả sẽ giảm đi rất nhiều. Nhịn ăn gián đoạn dài ngày có tác dụng hữu hiệu với người đang mắc ung thư, viêm nhiễm virus, các bệnh mãn tính.
Tuy nhiên, với các bạn quá gầy muốn tăng cân, các bà mẹ đang mang thai hoặc cho con bú thì việc nhịn ăn gián đoạn không hiệu quả cho bạn.
Hãy cũng Ornaturic vượt qua quá trình nhịn ăn gián đoạn 2 – 3 ngày một cách nhẹ nhàng hơn, dễ dàng hơn thông qua 4 hướng dẫn sau đây:
1. Cân bằng điện giải trong lúc nhịn ăn
Nếu bạn không bổ sung muối trong quá trình nhịn ăn 2 – 3 ngày, bạn sẽ càng lúc càng bị mệt và yếu ớt. Bạn sẽ cảm nhận não mình gặp vấn đề, choáng váng, say sẩm mặt mày. Đừng để mình bị thiếu hụt muối bạn nhé!
Bạn có thể sử dụng chai muối khoáng có bán sẵn hoặc tự pha loãng muối biển sạch.
Bạn nên nạp vào cơ thể một ngày dưới mức 3,5 gram muối vào nước cho loãng ra ở nồng độ 0,9% trở xuống. Chia ra uống nhiều lần trong ngày để cơ thể bạn được cân bằng điện giải và hoạt động khỏe mạnh hơn.
2. Sử dụng trà xanh trong quá trình nhịn ăn dài ngày
Nước trà xanh giàu chất chống oxi hóa và giúp cơ thể của bạn làm sạch hiệu quả, đặc biệt trong thời gian bạn đang nhịn ăn gián đoạn. Điều này rất cần thiết!
Bạn có thể làm nước trà xanh từ lá trà tươi, lá trà khô hoặc trà xanh túi lọc đều được.
3. Sử dụng EDTA
EDTA là hợp chất giúp bạn loại bỏ những kim loại nặng.
Bạn nên sử dụng EDTA 2 lần/tuần vào buổi chiều hoặc vào những buổi chiều trong các ngày nhịn ăn gián đoạn, mỗi lần dùng 1 viên để giúp loại bỏ các kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Cơ thể bạn sẽ nhanh chóng sạch sẽ hơn và khỏe mạnh hơn.
Hãy nhớ kỹ EDTA chỉ tốt khi bạn không lạm dụng, thực hiện đúng như sau:
Không sử dụng hơn 3g/ngày.
Không dùng liên tục lâu hơn 5 – 7 ngày.
4. Ăn lại từ từ
Sau khi không ăn gì 48h – 72h, chắc chắn bạn sẽ rất đói và thèm ăn. Nhưng chớ ăn vội vàng, điều này sẽ khiến bạn bị mệt rất nhiều, có thể khiến bạn sợ không giám thực hiện nhịn ăn gián đoạn dài ngày nữa.
Hãy trở lại ăn theo nguyên tắc sau:
Ăn chậm rãi, từ từ.
Ăn bắt đầu từ chất lỏng đến đồ mềm trước và tăng dần độ đặc, độ cứng sau để cơ thể thích nghi với lượng đường huyết tăng lên dần dần. Gợi ý cho bạn ăn theo như sau: Đầu tiên uống nước ép, tiếp theo là smoothie (sinh tố), rồi đến trái cây mềm, sau đó mới ăn một bữa ăn bình thường.
Ornaturic chúc bạn nhịn ăn gián đoạn dài ngày thành công và tận hưởng những lợi ích vô cùng tuyệt vời nhờ quá trình này!
Đọc tiếp: