Cách điều hòa lại kinh nguyệt là vấn đề cần được quan tâm, đặc biệt là những bạn đang chuẩn bị kế hoạch mang thai. Muốn điều hòa kinh nguyệt bằng cách tự nhiên tại nhà, trước tiên bạn cần hiểu được nguyên nhân để tìm ra giải pháp cho bản thân, chú trọng vào việc điều chỉnh lối sống ăn uống và sinh hoạt.
1. Những nguyên nhân phổ biến khiến rối loạn kinh nguyệt:
Bạn đang ở trong giai đoạn dậy thì hoặc tiền mãn kinh
Bạn đang bị suy dinh dưỡng hoặc béo phì
Cơ thể bạn đang cần nghỉ ngơi do sử dụng sức quá nhiều
Bạn thường trong tình trạng thần kinh căng thẳng, lo âu, trầm cảm
Bạn đang mắc căn bệnh như buồng trứng đa nang hoặc bệnh tuyến giáp
Với nguyên nhân bệnh lý, bạn cần đến sự trợ giúp của bác sĩ. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng điều chỉnh lối sống hàng ngày để giúp đỡ cơ thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
2. Phương pháp điều hòa kinh nguyệt bằng cách tự nhiên tại nhà
Loại bỏ chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…
Giảm lượng cafein ở mức thấp nhất có thể
Điều chỉnh thói quen ngủ sớm dậy sớm, ngủ đủ giấc.
Tập thể dục và vận động thường xuyên. Đặc biệt là các bạn đang làm việc văn phòng ngồi nhiều. Bạn có thể thử bộ môn yoga giúp điều hòa lại sự cân bằng thể chất lẫn tinh thần.
Tránh tập thể dục hoặc vận động quá sức.
Giữ cân nặng vừa phải, đừng quá gầy hoặc quá dư cân.
Kiểm soát căng thẳng bằng cách thiền, tìm đến các mối quan hệ lành mạnh, giao tiếp với người vui tính…
Phơi nắng vừa giúp bạn bổ sung vitamin D giúp điều hòa kinh nguyệt, tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể
3. Những loại thực phẩm thảo dược giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên
Thêm gừng và quế vào khẩu phần ăn
Ăn đa dạng trái cây, rau củ để bổ sung đa dạng dưỡng chất
Uống 15ml giấm táo mỗi ngày, để dễ uống hơn bạn có thể thêm một ít mật ong (vừa giúp bổ máu).
Ngải cứu cũng là một loại thảo dược nổi tiếng xưa nay giúp điều hòa kinh nguyệt.
Bạn cũng có thể chế biến các thức uống điều hòa kinh nguyệt sau, vừa giải khát vừa có tác dụng cải thiện sức khỏe: nước ép nha đam, nước ép cà rốt, nước ép rau mùi tây, nước ép dứa
Thuốc là biện pháp điều trị triệu chứng. Muốn điều hòa kinh nguyệt, đặc biệt là chuẩn bị sức khỏe tốt nhất để mang thai, bạn cần loại bỏ dứt điểm nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt như căng thẳng, thiếu chất, béo phì, suy nhược cơ thể,… Điều chỉnh lối sống từ ăn uống đến sinh hoạt, tinh thần vẫn là điều quan trọng nhất tạo nên sức khỏe bền vững!