Bạn đã biết nhịn ăn gián đoạn có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Tuy nhiên, một số bạn lo rằng việc nhịn ăn có thể gây mất cơ không?
Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu đúng về nhịn ăn gián đoạn!
Nhịn ăn gián đoạn không phải là ăn ít. Mà là chia giai đoạn để cơ thể có thời gian sửa chữa các mầm bệnh bên trong. Giai đoạn nào ăn, bạn vẫn ăn đầy đủ dinh dưỡng để có đường nét cơ thể hấp dẫn và đồng thời khỏe mạnh hơn!
Nhịn ăn gián đoạn hoàn toàn không gây mất cơ, dù bạn là một người tập thể hình.
Đặc biệt, nhịn ăn gián đoạn giúp cải thiện hormon GH, là hormon liên quan đến tái tạo lại tế bào, tái tạo lại cơ, phát triển cơ thể. Nếu tỷ lệ hormon GH trong cơ thể bạn thấp sẽ khiến bạn cảm thấy buồn bã, chán nản, là nguy cơ gây ra một số căn bệnh. Nhịn ăn gián đoạn làm tăng 300% – 2000% lượng hormon GH, tùy thuộc vào chế độ ăn bạn chọn và dinh dưỡng bạn nạp vào.
Thậm chí, việc nhịn ăn gián đoạn còn giúp các bạn tập thể dục thể hình tập trung cao độ hơn ở các bài tập chuyên sâu, ngủ ngon hơn.
Đọc những bài viết này, bạn sẽ thấy nhịn ăn gián đoạn giúp cơ thể bạn hấp thu tối ưu hơn các dinh dưỡng trong thực phẩm, nhanh chóng chữa lành các tổn thương, hỗ trợ điều trị bệnh và giúp vẻ ngoài của bạn đẹp hơn đấy.
Đối với nhịn ăn gián đoạn có nhiều chế độ từ cơ bản đến nâng cao để bạn thử thách bản thân. Chế độ cơ bản nhất là ba bữa ăn trong ngày không ăn vặt. Và cũng có nhiều chu trình như 12:12, 16:8, 23:1… Bạn hãy tìm hiểu để chọn cho mình chế độ và chu trình nhịn ăn gián đoạn phù hợp với cuộc sống của bạn.