Nhịn ăn gián đoạn là một chế độ được nghiên cứu khoa học rõ ràng, mang đến nhiều lợi ích cải thiện sức khỏe lẫn cải thiện nhan sắc!
Bạn có thể tìm hiểu kĩ hơn về Lợi ích của nhịn ăn gián đoạn giúp “tái sinh” cơ thể tuyệt diệu.
Hầu hết chúng ta đều nên thực hiện nhịn ăn gián đoạn tùy cấp độ, bao gồm cả những người bình thường, đang khỏe mạnh. Đặc biệt, nhịn ăn gián đoạn sẽ mang đến sự chuyển biến rõ ràng cho những trường hợp sau.
1. Người có đường huyết thấp
Đây là nhóm người luôn “thủ” kẹo trong mình để khi thấy hoa mắt chóng mặt vì tụt đường huyết là họ ăn.
Hãy thực hiện ngay nhịn ăn gián đoạn với sự kiên quyết mức độ dễ nhất là 3 bữa/ngày, không ăn vặt, đầu tư bữa ăn giàu dinh dưỡng: đủ vitamin, khoáng, protein (ưu tiên ăn thật nhiều thực vật tươi sống và thật ít thịt động vật bạn nhé), đủ calo. Tuyệt đối không ăn qua loa lấy lệ.
Cứ kiên trì thực hiện nhịn ăn gián đoạn một thời gian, đường huyết của bạn sẽ được cải thiện tích cực một cách bền vững, và bệnh tiền tiểu đường hay tiểu đường sẽ không diễn ra!
2. Những người bị rối loạn ăn uống
Những người bị rối loạn ăn uống gồm 2 nhóm: cuồng ăn và chán ăn. Cả hai nhóm này đều thích nạp nhiều carbohydrate (đường, bánh kẹo, tinh bột), đây là nhóm bị thiếu hụt dinh dưỡng rất nặng.
Để kiểm soát đường huyết và cân bằng lại cách chuyển hóa bên trong cơ thể, việc đầu tiên cần làm là huấn luyện lại cơ thể chỉ ăn 3 bữa trong ngày và không ăn vặt, nhấn mạnh bữa ăn đủ dinh dưỡng. Chứng cuồng ăn hoặc chán ăn sẽ được cải thiện sớm.
Bạn không nên phụ thuộc vào thuốc quá nhiều, thuốc không phải là tất cả. Nếu bạn không kết hợp với ăn uống, luyện tập và tinh thần thì bạn sẽ bị phụ thuộc vào thuốc mà không dứt ra được. Ai trong chúng ta đều không muốn uống thuốc cả đời, không muốn số lượng thuốc uống vào ngày càng nhiều. Vì thế hãy hành động để lối sống của bạn thay đổi tích cực, bạn sẽ thay đổi tích cực!
3. Những người bị chứng rối loạn giấc ngủ
Đây là một vấn đề không chỉ ở người già mà còn đang ngày càng gặp ở cả các bạn trẻ. Việc không ngủ được vào ban đêm hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn muốn tận hưởng cuộc sống với những niềm vui, sự an lành, sự tỉnh táo trong mọi quyết định hay hành động thì hãy thực sự quyết tâm “chấm dứt” chứng rối loạn giấc ngủ.
Một trong những phương pháp để có hiệu quả nhanh chính là thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn, tập trung vào bữa ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu protein từ thực vật (nếu là động vật thì nên chọn cá).
4. Người bị rối loạn hormon, đa nang buồng trứng
Khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn một thời gian, với bữa ăn đủ dinh dưỡng, chứng rối loạn hormon chắc chắn được cải thiện và tăng khả năng sinh con dễ hơn.
5. Người bị rối loạn lo âu
Việc được kê thuốc chỉ là một phần giúp giảm triệu chứng nhưng nếu không có sự thay đổi trong lối sống thì khả năng bạn sẽ bị phụ thuộc vào thuốc suốt quãng đời còn lại.
Những người bị rối loạn lo âu thường thích các đồ ăn có vị ngọt như bánh kẹo, nếu không ăn đồ ngọt thì dễ bị căng thẳng, nhưng đây không phải là cách để giải quyết vấn đề triệt để.
Một trong những điều cần điều chỉnh trước tiên nhất là chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bắt đầu từ nhịn ăn gián đoạn cấp độ 1: chỉ ăn 3 bữa trong ngày, không ăn vặt, và các bữa ăn phải giàu protein, vitamin, khoáng.
Sau khi vượt qua cấp độ 1 của nhịn ăn gián đoạn, bạn có thể nâng cấp độ lên để đẩy mạnh khả năng tự chữa lành của cơ thể (trong sức chịu đựng được của bạn), tìm hiểu về Các cấp độ và chu trình nhịn ăn gián đoạn.